5.0 km | 00:37:09 | 07:24/km日期: 2019-11-12 20:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 07'21" / 07'23" / 07'31" / 07'30" / 07'21" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'30" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" | 8 / 5008 |
田中馬後半段小腿拉傷 昨天的恢復跑以及今天的試跑 吃了兩天的消炎藥以及復健還是沒有改善 感覺很苦惱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 372.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'23" | 00:14'44" |
| 3 | 07'31" | 00:22'15" |
| 4 | 07'30" | 00:29'45" |
| 5 | 07'21" | 00:37'06" |
| 5.0 | 06'02" | 00:37'09" |
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