🐷俐🐷 2019/11/10 訓練日誌

🐷俐🐷 台中
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🐷俐🐷

11.2 km | 00:43:28 | 15.5 km/h

日期: 2019-11-10 16:51 - 總爬升: 132 m - 地點: 忘憂谷 - 平均心率: 123 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'00"

(20'00")

15.00 (-0.06)

5000 / 5000

19'56"

(39'56")

15.06

5000 / 10000

03'31"

(43'28")

21.30

1246 / 11246

台中

🐷俐🐷

留言

弟弟一時興起說要騎車，
但是也已經接近傍晚快要天黑了😑
就近安排騎去忘憂谷然後在繞到農會牧場爬上坡⋯⋯
先給我打強心針說上坡很陡，我可能會跳下來用牽的⋯
🙄好啊～我就是咬牙也要騎上！
就拼命的踩，打死也不要下車🤣
但坡真是無敵陡⋯撐過之後，
我在後頭抱怨喊「累死了！」
弟說：「阿還能說話啊！」
🙄
才騎11公里我就累了😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jason Hsieh 和其他 7 人說推

留言

林凱荃 🤣🤣🤣
妳弟的意思能說話代表還有力氣再騎呀

2019-11-10 18:34 ·

2 個人推

🐷俐🐷 @魯蛋是啦😂還有力氣啦～哪有快死掉🤣

2019-11-10 18:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	4.6 %
2	19.1	4.7 %
3	16.8	-7.3 %
4	17.7	-1.1 %
5	18.9	-1.4 %
6	4.9	-1.9 %
7	22.0	-1.1 %
8	8.7	8.4 %
9	14.1	2.9 %
10	19.7	4.5 %
11	13.6	1.4 %
11.2	24.7	-2.3 %