20.0 km | 02:24:42 | 07:13/km日期: 2019-11-10 16:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'23" / 07'09" / 12'15" / 07'09" / 07'15" / 07'22" / 07'59" / 14'25" / 07'15" / 07'16" / 07'24" / 13'29" / 07'17" / 07'09" / 07'13" / 10'43" / 07'18" / 10'40" / 09'22" / 07'44" / 07'30" /
E配速跑,輕鬆完成,伴隨著夕陽踏著穩定的步伐前進,幾度想要增快配速的想法都被按下,忍耐跟自律也是訓練的目的之一
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.26 km ![](images/shoe.png)
Nike Pegasus35Turbo綠 累積 :
514.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 07'09" | 00:14'32" |
3 | 12'15" | 00:26'47" |
4 | 07'09" | 00:33'56" |
5 | 07'15" | 00:41'11" |
6 | 07'22" | 00:48'33" |
7 | 07'59" | 00:56'32" |
8 | 14'25" | 01:10'57" |
9 | 07'15" | 01:18'12" |
10 | 07'16" | 01:25'28" |
11 | 07'24" | 01:32'52" |
12 | 13'29" | 01:46'21" |
13 | 07'17" | 01:53'38" |
14 | 07'09" | 02:00'47" |
15 | 07'13" | 02:08'00" |
16 | 10'43" | 02:18'43" |
17 | 07'18" | 02:26'01" |
18 | 10'40" | 02:36'41" |
19 | 09'22" | 02:46'03" |
20 | 07'44" | 02:53'47" |
20.0 | 06'58" | 02:53'56" |