澎湖海賊王永吉 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

13.0 km | 01:22:01 | 06:17/km

日期: 2019-11-10 18:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'45" / 06'04" / 06'18" / 06'04" / 05'56" / 06'16" / 06'44" / 06'02" / 05'44" / 06'44" / 06'04" / 06'02" / 06'14" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐根龍, 陳博文和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 早安

2019-11-11 08:31 ·

小米用吉哥下午好^^
運動愉快~~

2019-11-11 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'04"	00:13'49"
3	06'18"	00:20'07"
4	06'04"	00:26'11"
5	05'56"	00:32'07"
6	06'16"	00:38'23"
7	06'44"	00:45'07"
8	06'02"	00:51'09"
9	05'44"	00:56'53"
10	06'44"	01:03'37"
11	06'04"	01:09'41"
12	06'02"	01:15'43"
13	06'14"	01:21'57"
13.0	04'26"	01:22'01"

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