Greg Chen 2019/11/10 訓練日誌

Greg Chen 台北市
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Greg Chen

半馬 | 01:46:04 | 05:01/km | 第5半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+01'25")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'02" (+00'16")

15 km

(01:15'59")

00:24'46"

00:52'32" (+01'19")

20 km

(01:43'45")

00:27'46" (+03'00")

Finish

(01:46:04)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'29")

1000 / 1000

05'19"

(10'40")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

05'30"

(16'10")

05'30" (+00'39")

1000 / 3000

05'05"

(21'15")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

05'09"

(26'25")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.95 km

亞瑟士虎走累積 : 863.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liren, Obi Wang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'20"	00:10'26"
3	05'30"	00:15'56"
4	05'06"	00:21'02"
5	05'09"	00:26'11"
6	04'59"	00:31'10"
7	05'01"	00:36'11"
8	05'00"	00:41'11"
9	05'01"	00:46'12"
10	05'01"	00:51'13"
11	04'58"	00:56'11"
12	04'52"	01:01'03"
13	04'56"	01:05'59"
14	04'59"	01:10'58"
15	05'01"	01:15'59"
16	05'08"	01:21'07"
17	05'17"	01:26'24"
18	05'29"	01:31'53"
19	05'23"	01:37'16"
20	06'29"	01:43'45"
20.6	05'54"	01:47'21"