陳浩瑋 2014/08/04 訓練日誌

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陳浩瑋

8.3 km | 00:48:43 | 05:51/km

日期: 2014-08-04 20:45 - 地點: 東引 - 天氣: 有風 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'44" / 05'49" / 05'50" / 05'40" / 05'41" / 05'31" / 05'28" / 06'00" / 06'15" /

台中

陳浩瑋

體育場

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台中

陳浩瑋

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這個月一切的訓練重新規劃！

230公里中至少20公里赤足來修正姿勢（小腿的疼痛是因為姿勢無誤）還有30公里的山路，除了量以外，質方面也要成長！

利用到東引出差順便練練山路，因為這裡真的地勢起伏大，很好練肌耐力，也有體育場可以練赤足，一兼二顧！

8月，在混合的練習中展開！

8月累積里程 : 106.70 km

ASICS GT-2000 累積 : 1422.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 阿尼又掛了～和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'49"	00:12'33"
3	05'50"	00:18'23"
4	05'40"	00:24'03"
5	05'41"	00:29'44"
6	05'31"	00:35'15"
7	05'28"	00:40'43"
8	06'00"	00:46'43"
8.3	05'42"	00:48'43"

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