Chien Chen Lu 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:09:05 | 05:43/km

日期: 2019-11-08 20:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'42" / 05'34" / 05'40" / 06'20" / 05'34" / 05'30" / 05'20" / 05'18" / 06'14" / 05'28" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.30 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ina, Shiping Cai 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

蘇大利 Lu大夜跑運動快樂！

2019-11-09 13:49 ·

李閔榮建成兄~假日愉快

2019-11-10 18:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'42"	00:17'49"
4	05'34"	00:23'23"
5	05'40"	00:29'03"
6	06'20"	00:35'23"
7	05'34"	00:40'57"
8	05'30"	00:46'27"
9	05'20"	00:51'47"
10	05'18"	00:57'05"
11	06'14"	01:03'19"
12	05'28"	01:08'47"
12.1	04'33"	01:09'05"

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