朱進達 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

日期: 2019-11-07 05:07 - 地點: 新湖國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'43" / 05'05" / 04'52" / 04'46" / 04'34" / 05'13" / 05'08" / 05'04" / 04'52" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'48")

05'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'40")

04'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'26")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(25'00")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

腳有乖一點了，不急慢下來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.25 km

愛迪達波士頓六累積 : 1057.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Jordan Cheng 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'05"	00:10'48"
3	04'52"	00:15'40"
4	04'46"	00:20'26"
5	04'34"	00:25'00"
6	05'13"	00:30'13"
7	05'08"	00:35'21"
8	05'04"	00:40'25"
9	04'52"	00:45'17"
10	04'40"	00:49'57"
10.0	03'24"	00:49'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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成績 : 02:30:48