6.0 km | 00:46:41 | 07:44/km日期: 2019-11-08 16:23 - 地點: 興隆路 - 天氣: 風大,微冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 07'45" / 07'49" / 08'37" / 07'39" / 07'51" / 07'35" / 08'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'50" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'49" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'41" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'39" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'51" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'35" | 1000 / 6000 |
7 | | 07'41" (+00'06") | 33 / 6033 |
剛開始跑還好跑到五公里時右腳阿雞里斯健怪怪的,調整ㄧ下姿勢有比較好,可能是怕左膝痛所以力量在右邊,下次切記不要再這樣了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
64.07 km ASICS T851N(D) 累積 :
202.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 07'49" | 00:15'34" |
3 | 08'37" | 00:24'11" |
4 | 07'39" | 00:31'50" |
5 | 07'51" | 00:39'41" |
6 | 07'35" | 00:47'16" |
6.0 | 08'04" | 00:47'32" |