💫A-Wen🌴🌴 2019/11/10 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
ID 321008

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💫A-Wen🌴🌴

全馬 | 04:45:09 | 06:45/km | 第8馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:45:09
總名次	1230 / 4426
分組名次	257 / 942
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+02'54")

01:09'26" (+04'46")

10 km

(01:09'26")

00:34'50" (+03'08")

15 km

(01:44'47")

00:35'21" (+03'39")

01:08'41" (+04'01")

20 km

(02:18'07")

00:33'20" (+01'38")

25 km

(02:52'54")

00:34'47" (+03'05")

01:06'29" (+01'49")

30 km

(03:24'36")

00:31'42"

35 km

(03:56'36")

00:32'00" (+00'18")

01:04'40"

40 km

(04:29'16")

00:32'40" (+00'58")

Finish

(04:45:09)

日期: 2019-11-10 06:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'53")

1000 / 1000

06'29"

(14'12")

06'29" (+00'39")

1000 / 2000

06'51"

(21'03")

06'51" (+01'01")

1000 / 3000

06'35"

(27'38")

06'35" (+00'45")

1000 / 4000

06'57"

(34'35")

06'57" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

留言

第一次跑，整體還不錯，一路跑很慢撐到36.5K之後跑走回終點。最後2K一臉倦容，還忙著擊掌。哈哈~ 沒吃到龍蝦。

賽後評分: 交管還不錯，第39K時根本是夜市了吧！完賽獎牌好看。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.01 km

美津濃彩色 Rider22 累積 : 1609.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳明利和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

💫A-Wen🌴🌴 To Andy :是啊！我再跑快些就會遇到你囉…

2019-11-10 21:28 ·

小馬恭喜漂亮完賽

2019-11-11 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'29"	00:14'12"
3	06'52"	00:21'04"
4	06'35"	00:27'39"
5	06'57"	00:34'36"
6	06'45"	00:41'21"
7	07'25"	00:48'46"
8	06'41"	00:55'27"
9	07'15"	01:02'42"
10	06'44"	01:09'26"
11	07'53"	01:17'19"
12	06'34"	01:23'53"
13	06'38"	01:30'31"
14	06'42"	01:37'13"
15	07'34"	01:44'47"
16	06'24"	01:51'11"
17	07'31"	01:58'42"
18	06'20"	02:05'02"
19	06'45"	02:11'47"
20	06'20"	02:18'07"
21	06'30"	02:24'37"
22	06'10"	02:30'47"
23	06'37"	02:37'24"
24	08'54"	02:46'18"
25	06'36"	02:52'54"
26	05'50"	02:58'44"
27	06'51"	03:05'35"
28	06'20"	03:11'55"
29	06'25"	03:18'20"
30	06'16"	03:24'36"
31	06'36"	03:31'12"
32	06'22"	03:37'34"
33	06'14"	03:43'48"
34	06'01"	03:49'49"
35	06'47"	03:56'36"
36	07'31"	04:04'07"
37	05'58"	04:10'05"
38	07'02"	04:17'07"
39	05'55"	04:23'02"
40	06'14"	04:29'16"
41	06'21"	04:35'37"
42	05'53"	04:41'30"
42.6	06'19"	04:45'12"