James Hsieh 2014/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:57:27 | 05:41/km

日期: 2014-08-01 20:16 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 05'19" / 05'19" / 05'34" / 05'40" / 05'48" / 05'43" / 05'46" / 05'58" / 05'51" / 05'47" / 06'28" /

周日的議長盃半馬賽程~基本訓練10km~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaychan, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'19"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'40"	00:21'52"
5	05'48"	00:27'40"
6	05'43"	00:33'23"
7	05'46"	00:39'09"
8	05'58"	00:45'07"
9	05'51"	00:50'58"
10	05'47"	00:56'45"
10.1	06'28"	00:57'27"

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