蘇榮春 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇榮春彰化
ID 276951

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7.8 km | 00:43:15 | 05:31/km

日期: 2019-11-06 16:06 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 368 Cal

Pace: 05'14" / 06'01" / 06'25" / 06'13" / 05'25" / 04'54" / 05'27" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.35 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'01"	00:11'15"
3	06'25"	00:17'40"
4	06'13"	00:23'53"
5	05'25"	00:29'18"
6	04'54"	00:34'12"
7	05'27"	00:39'39"
7.8	04'24"	00:43'15"

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