馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.3 km | 02:25:38 | 06:50/km
    日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 606 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-清石產業道路-清水巖-橫山至高點-139-臥龍坡-運動公園停車場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1381 Cal - 總步數: 23730 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)
    Pace: 07'02" / 07'26" / 07'01" / 06'06" / 06'22" / 06'46" / 06'49" / 06'24" / 06'55" / 07'14" / 07'59" / 08'13" / 08'51" / 07'16" / 06'15" / 06'16" / 06'28" / 06'00" / 05'45" / 05'52" / 05'27" / 10'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'03" (+01'48")1000 / 1000165 / 85
    2
    07'32"  (14'36")
    		07'31" (+02'16")1000 / 2001164 / 80
    3
    07'11"  (21'47")
    		07'10" (+01'55")1001 / 3003164 / 84
    4
    06'10"  (27'57")
    		06'09" (+00'54")1001 / 4004167 / 96
    5
    06'28"  (34'25")
    		06'27" (+01'12")1000 / 5004167 / 92
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (41'22")
    		06'56" (+01'41")1000 / 6005166 / 86
    7
    06'59"  (48'21")
    		06'58" (+01'43")1000 / 7005164 / 87
    8
    06'15"  (54'36")
    		06'14" (+00'59")1000 / 8006167 / 95
    9
    06'56"  (01:01'32")
    		06'55" (+01'40")1001 / 9007151 / 95
    10
    07'59"  (01:09'31")
    		07'58" (+02'43")1000 / 10008135 / 92
    11
    07'51"  (01:17'22")
    		07'50" (+02'35")1000 / 11008155 / 81
    12
    08'44"  (01:26'06")
    		08'43" (+03'28")1000 / 12009160 / 71
    13
    08'49"  (01:34'55")
    		08'49" (+03'34")1000 / 13009161 / 70
    14
    06'59"  (01:41'54")
    		06'58" (+01'43")1000 / 14010169 / 84
    15
    06'15"  (01:48'09")
    		06'14" (+00'59")1002 / 15012170 / 94
    16
    06'17"  (01:54'26")
    		06'16" (+01'01")1000 / 16012171 / 93
    17
    06'18"  (02:00'44")
    		06'17" (+01'02")1001 / 17014158 / 100
    18
    06'08"  (02:06'52")
    		06'07" (+00'52")1000 / 18014163 / 99
    19
    05'55"  (02:12'47")
    		05'55" (+00'40")1000 / 19014168 / 100
    20
    05'57"  (02:18'44")
    		05'56" (+00'41")1001 / 20015169 / 99
    21
    05'16"  (02:24'00")
    		05'15"1003 / 21019168 / 112
    22
    01'38"  (02:25'38")
    		05'33" (+00'18")294 / 21313167 / 107
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    山路自主訓練

    回程139路上遇到一個怪怪胖胖的人...
    年紀應該30~40歲之間...
    手上拿著水槍...
    看到我跑過去一直射我...
    嚇阻她還是一直噴水過來...
    火起來跑過去直接就給他一個前蹬腿...
    踢她肚子她馬上跌倒...
    當然我有收力不然他應該爬不起來...
    後來還拿棍子丟過來...
    我就說要報警她就停下來了...
    然後路過騎單車的也差點被他用棍子丟到...

    後來我就跑我的不理那個怪人了...
    見鬼了...
    瘋子真多能不練嗎....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 99.11 km 美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Jonathan, J 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    J 因為他看你……覺得你…………也是瘋子！哈哈哈～
    2019-11-11 18:00 ·
    J 好強的山路半馬呀！簽名！😆😆😆
    2019-11-11 18:00 ·
     1 個人推
    J 很誇張嗎？還好吧？有人天天半馬，沒事還週週全馬賽事伺候，我…………小兒科！😆😆
    2019-11-12 21:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 你就是我的神!!!哈哈哈!!我如果照你這樣跑!!我早就全馬破3了...重點是我辦不到!!太累了!!!呵呵
    2019-11-16 13:07 ·
     1 個人推
    J 一：我有休息，二：我有放假，身體還可以才能做半馬以上練習，你以為我吃飽沒事幹啊？天天半馬？我早就見上帝去了！😆😆😆
    2019-11-18 16:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    207'26"00:14'28"
    307'01"00:21'29"
    406'06"00:27'35"
    506'22"00:33'57"
    606'46"00:40'43"
    706'49"00:47'32"
    806'24"00:53'56"
    906'55"01:00'51"
    1007'14"01:08'05"
    1107'59"01:16'04"
    1208'13"01:24'17"
    1308'51"01:33'08"
    1407'16"01:40'24"
    1506'15"01:46'39"
    1606'16"01:52'55"
    1706'28"01:59'23"
    1806'00"02:05'23"
    1905'45"02:11'08"
    2005'52"02:17'00"
    2105'27"02:22'27"
    21.310'08"02:25'38"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :