駱靜宜 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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5.0 km | 00:37:34 | 07:26/km

日期: 2019-11-03 20:45 - 平均心率: 120 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'24" / 07'28" / 07'33" / 07'40" / 07'16" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.29 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊富傑, Holi 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'28"	00:14'52"
3	07'33"	00:22'25"
4	07'40"	00:30'05"
5	07'16"	00:37'21"
5.0	04'30"	00:37'34"

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