11.2 km | 01:08:17 | 06:05/km日期: 2019-10-29 19:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 03'26" / 06'29" / 06'11" / 06'14" / 06'10" / 06'05" / 05'59" / 05'59" / 05'59" / 05'58" / 04'49" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+01'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+01'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+01'24") | 224 / 11224 |
天候不佳地板濕滑，取消今天速度練習，配合5421團結日，完成尾數1的里程數。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
401.24 km 
母子鱷 3代 累積 :
688.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'26" | 00:03'26" |
| 2 | 06'29" | 00:09'55" |
| 3 | 06'11" | 00:16'06" |
| 4 | 06'14" | 00:22'20" |
| 5 | 06'10" | 00:28'30" |
| 6 | 06'05" | 00:34'35" |
| 7 | 05'59" | 00:40'34" |
| 8 | 05'59" | 00:46'33" |
| 9 | 05'59" | 00:52'32" |
| 10 | 05'58" | 00:58'30" |
| 11 | 04'49" | 01:03'19" |
| 11.2 | 06'09" | 01:04'42" |
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