Frank Liu(潤琳) 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.1 km | 01:23:13 | 07:30/km

日期: 2019-10-28 05:16 - 總爬升: 307 m - 地點: 大肚華山路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 15'55" / 09'41" / 09'55" / 07'56" / 14'15" / 09'23" / 05'57" / 05'27" / 17'32" / 05'57" / 05'59" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+03'31")

1000 / 1000

2

09'41"

(18'35")

09'41" (+04'19")

1000 / 2000

3

09'55"

(28'30")

09'55" (+04'33")

1000 / 3000

4

07'55"

(36'26")

07'55" (+02'33")

1000 / 4000

5

08'15"

(44'42")

08'15" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

坡路跑訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮午安，週一運動愉快

2019-10-28 13:27 ·

飛龍劉大午安，周一開工運動舒服愉快。

2019-10-28 14:55 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	09'41"	00:25'36"
3	09'55"	00:35'31"
4	07'56"	00:43'27"
5	14'15"	00:57'42"
6	09'23"	01:07'05"
7	05'57"	01:13'02"
8	05'27"	01:18'29"
9	17'32"	01:36'01"
10	05'57"	01:41'58"
11	05'59"	01:47'57"
11.1	05'32"	01:48'22"

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