Alvin Chun 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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8.0 km | 00:37:56 | 04:43/km

日期: 2014-07-31 18:57 - 地點: 平鎮 - 天氣: 悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'52" / 04'44" / 04'36" / 04'36" / 04'48" / 04'52" / 04'40" / 04'36" / 05'24" /

今天帶上心率帶練跑,平均心率169,雖然不會喘,但大腿有點酸痛,這時候氣溫還是有悶,跑完是爆汗!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.79 km

PUMA FAAS 300 S 累積 : 510.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃思欣, 軒賜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'36"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
6	04'52"	00:28'28"
7	04'40"	00:33'08"
8	04'36"	00:37'44"
8.0	05'17"	00:37'56"

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