Grace Chang 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
ID 174789

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.0 km | 01:52:53 | 06:38/km

日期: 2019-10-25 17:37 - 地點: 有恆 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'02" / 06'42" / 06'43" / 06'40" / 06'38" / 06'26" / 06'31" / 06'38" / 06'27" / 06'22" / 07'10" / 06'40" / 06'56" / 06'31" / 06'35" / 06'42" / 06'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'26")

06'42" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'06")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'44")

06'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

·

週末有恆歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.01 km

Nike Zoom Pegasus turbo （粉) 累積 : 922.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小秋, 趙婷婷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'42"	00:13'44"
3	06'43"	00:20'27"
4	06'40"	00:27'07"
5	06'38"	00:33'45"
6	06'26"	00:40'11"
7	06'31"	00:46'42"
8	06'38"	00:53'20"
9	06'27"	00:59'47"
10	06'22"	01:06'09"
11	07'10"	01:13'19"
12	06'40"	01:19'59"
13	06'56"	01:26'55"
14	06'31"	01:33'26"
15	06'35"	01:40'01"
16	06'42"	01:46'43"
17	06'09"	01:52'52"
17.0	04'00"	01:52'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km