10.3 km | 01:04:08 | 06:12/km日期: 2019-10-24 18:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 06'40" / 06'35" / 06'21" / 06'16" / 06'21" / 06'20" / 06'27" / 06'21" / 06'28" / 19'33" /
狀況好,跑得動,就訓練,
練的是菜單;
狀況差,跑不動,就磨練,
磨的是心志。
晚安,只有累積,沒有奇蹟。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
171.75 km ![](images/shoe.png)
黑鐵鷹 Asics-T7B8N-9093 累積 :
1879.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'35" | 00:13'15" |
3 | 06'21" | 00:19'36" |
4 | 06'16" | 00:25'52" |
5 | 06'21" | 00:32'13" |
6 | 06'20" | 00:38'33" |
7 | 06'27" | 00:45'00" |
8 | 06'21" | 00:51'21" |
9 | 06'28" | 00:57'49" |
10.0 | 06'10" | 01:04'08" |