Jonathan Chiou 2019/10/22 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:38:08 | 06:52/km

日期: 2019-10-22 21:58 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 06'33" / 06'53" / 07'10" / 06'32" / 07'16" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

06'53"

(13'25")

06'53" (+00'21")

1000 / 2000

07'09"

(20'35")

07'09" (+00'37")

1000 / 3000

06'32"

(27'07")

06'32"

1000 / 4000

07'15"

(34'23")

07'15" (+00'43")

1000 / 5000

03'45"

(38'08")

06'50" (+00'18")

549 / 5549

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 38:09 @6”52’ AHR123
#DailyRun #RSD1808
#NRC #2019October
#taipei #taipeikrun #taipeiunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐸 Ken Chou 🐸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'53"	00:13'26"
3	07'10"	00:20'36"
4	06'32"	00:27'08"
5	07'16"	00:34'24"
5.5	06'52"	00:38'11"

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成績 : 02:30:48

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