小猴🐵 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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10.2 km | 00:58:07 | 05:41/km

日期: 2019-10-22 17:10 - 地點: 南投體育館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'05" / 05'42" / 10'13" / 05'18" / 05'33" / 05'48" / 05'42" / 06'00" / 05'53" / 05'24" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'47")

05'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'16")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'35")

05'18"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'08")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

はてさて, 林慧君和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	10'13"	00:22'00"
4	05'18"	00:27'18"
5	05'33"	00:32'51"
6	05'48"	00:38'39"
7	05'42"	00:44'21"
8	06'00"	00:50'21"
9	05'53"	00:56'14"
10	05'24"	01:01'38"
10.2	06'03"	01:02'51"

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