6.3 km | 00:37:03 | 05:54/km日期: 2014-07-25 06:17 - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'46" / 05'38" / 06'44" / 06'06" / 05'45" / 05'15" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" | 5048 / 5048 |
| 2 | | 05'38" | 1215 / 6264 |
5點...蘭陽朝陽比西部還早現身
6點...一顆的心，一顆崇敬的心跑在蘭陽的礁溪鎮上
不需要競速，不需要限時，只要感謝的心...
漸漸的踏向前方!
不需要指引方向...任一隨心跑!
因為美!
美在自己幸運的在噶瑪蘭土地上吸著空氣!
美在跑到哪裡都是感謝土地的每個人!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
130.47 km 
Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'38" | 00:11'24" |
| 3 | 06'44" | 00:18'08" |
| 4 | 06'06" | 00:24'14" |
| 5 | 05'45" | 00:29'59" |
| 6 | 05'15" | 00:35'14" |
| 6.3 | 06'52" | 00:37'03" |
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