李世全 2019/10/20 訓練日誌

李世全南投
ID 23833

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李世全

半馬 | 02:57:23 | 08:24/km | 第5半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:37'05" (+03'10")

15 km

(01:48'59")

00:37'59" (+04'04")

01:18'11" (+07'11")

20 km

(02:29'11")

00:40'12" (+06'17")

Finish

(02:57:23)

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1681 Cal - 總步數: 30852 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'37" (+00'11")

1008 / 1008

155 / 96

06'49"

(13'30")

06'48" (+00'22")

1000 / 2009

172 / 85

06'48"

(20'18")

06'47" (+00'21")

1001 / 3010

174 / 84

07'04"

(27'22")

07'03" (+00'37")

1001 / 4011

175 / 80

07'07"

(34'29")

07'06" (+00'40")

1000 / 5011

173 / 80

展開計圈分析

南投

李世全

留言

賽前宣言: 太魯閣馬拉松練習曲

賽後評分: 賺到了，多跑2公里
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.17 km

亞瑟士 kayano25 累積 : 850.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	06'43"	00:19'57"
4	06'59"	00:26'56"
5	06'59"	00:33'55"
6	07'21"	00:41'16"
7	07'24"	00:48'40"
8	08'32"	00:57'12"
9	06'52"	01:04'04"
10	06'56"	01:11'00"
11	10'04"	01:21'04"
12	06'56"	01:28'00"
13	06'42"	01:34'42"
14	07'06"	01:41'48"
15	07'11"	01:48'59"
16	06'25"	01:55'24"
17	06'44"	02:02'08"
18	11'09"	02:13'17"
19	07'43"	02:21'00"
20	08'11"	02:29'11"
21	10'40"	02:39'51"
22	06'24"	02:46'15"
23	06'32"	02:52'47"
24	21'15"	03:14'02"
24.0	-161'-56"	03:21'28"