張峰瑜 2014/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
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3.2 km | 00:15:53 | 04:53/km

日期: 2014-07-25 20:20 - 地點: 和東國小 - 平均心率: 63 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'40" / 05'10" / 05'02" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳振隆(培英慢跑), 陳宏益和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'10"	00:09'50"
3	05'02"	00:14'52"
3.2	04'12"	00:15'53"

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成績 : 02:30:48

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