LiRen Jhang 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.1 km | 00:30:46 | 06:03/km

日期: 2019-10-15 20:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5532 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'47" / 05'39" / 06'00" / 05'33" / 06'03" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'14")

1000 / 1000

174 / 83

2

05'38"

(12'28")

05'37" (+00'02")

1001 / 2001

173 / 102

3

06'04"

(18'32")

06'02" (+00'27")

1002 / 3004

185 / 89

4

05'36"

(24'08")

05'35"

1000 / 4005

182 / 97

5

06'09"

(30'17")

06'09" (+00'34")

1000 / 5005

181 / 89

6

00'29"

(30'46")

06'16" (+00'41")

77 / 5082

194 / 81

嘉義

LiRen Jhang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'39"	00:12'26"
3	06'00"	00:18'26"
4	05'33"	00:23'59"
5	06'03"	00:30'02"
5.1	08'50"	00:30'46"

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