8.1 km | 00:49:09 | 06:02/km日期: 2014-07-24 12:08 - 地點: 靜心湖~ - 天氣: 陰~ - 平均心率: 71 - 卡路里: 542 Cal
Pace: 06'12" / 05'31" / 05'28" / 05'19" / 05'49" / 08'30" / 05'23" / 06'08" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'49") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'31" (+00'10") | 1005 / 2021 |
| 3 | | 05'25" (+00'04") | 1007 / 3028 |
| 4 | | 05'21" | 1004 / 4033 |
| 5 | | 05'48" (+00'27") | 1007 / 5041 |
| 6 | | 08'24" (+03'03") | 1018 / 6060 |
| 7 | | 05'21" | 1012 / 7072 |
| 8 | | 06'16" (+00'55") | 1016 / 8089 |
今天想說來個輕鬆跑~~結果大家昨天都偷懶今天瘋狂衝啊哈哈~尤其是後面都是Chonma帶領我們七八個人跑啊真厲害啊哈哈~~今天湖邊好多人啊~~還要感謝BECK的補給喔~~沒想到班主任沒來又喝啦哈哈~~
有pan大哥 Bruce Beck Jane Chonma 文孝 Fred 國維 449~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
204.38 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'31" | 00:11'43" |
| 3 | 05'28" | 00:17'11" |
| 4 | 05'19" | 00:22'30" |
| 5 | 05'49" | 00:28'19" |
| 6 | 08'30" | 00:36'49" |
| 7 | 05'23" | 00:42'12" |
| 8 | 06'08" | 00:48'20" |
| 8.1 | 06'11" | 00:49'09" |
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