小哞八 2014/07/27 訓練日誌

小哞八台中
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小哞八

半馬 | 02:34:22 | 07:19/km | 第10半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:34:22
總名次	1044 / 2796
分組名次	240 / 538
平均速度	07:19/km

官方證書

小哞八

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:34'43" (+03'42")

15 km

(01:48'12")

00:42'28" (+11'27")

01:17'13" (+11'29")

20 km

(02:22'57")

00:34'45" (+03'44")

Finish

(02:34:22)

日期: 2014-07-27 06:01 - 總爬升: 308 m - 地點: 臺灣大道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

台中

小哞八

陳毅軒說推

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台中

小哞八

陳毅軒說推

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前10K還可以跑一下,

折返點後的上坡就只能當步兵了,

直到下坡才稍有活過來的感覺...

結論:夏天跑馬真痛苦...

賽前宣言: 近、俗、熱、報....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.89 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 713.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Loic Huang, 蔡佩珊和其他 37 人說推

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觀看另 8 則留言

@@ 那單純是距離短啦，撐不久的

2014-07-27 19:48 ·

1 個人推

王同安恭喜順利完賽。

2014-07-28 06:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'39"	00:11'42"
3	05'48"	00:17'30"
4	06'36"	00:24'06"
5	06'55"	00:31'01"
6	08'14"	00:39'15"
7	07'25"	00:46'40"
8	06'45"	00:53'25"
9	05'44"	00:59'09"
10	06'35"	01:05'44"
11	06'19"	01:12'03"
12	08'30"	01:20'33"
13	09'18"	01:29'51"
14	11'00"	01:40'51"
15	07'21"	01:48'12"
16	07'24"	01:55'36"
17	05'59"	02:01'35"
18	05'52"	02:07'27"
19	08'39"	02:16'06"
20	06'51"	02:22'57"
21	07'13"	02:30'10"
21.5	08'17"	02:34'20"