陳宏和 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏和桃園
ID 156946

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7.1 km | 01:27:19 | 12:16/km

日期: 2019-10-10 19:01 - 平均心率: 87 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 12'59" / 11'56" / 11'52" / 13'34" / 12'08" / 11'52" / 11'52" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.88 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳宏和和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	11'56"	00:24'55"
3	11'52"	00:36'47"
4	13'34"	00:50'21"
5	12'08"	01:02'29"
6	11'52"	01:14'21"
7	11'52"	01:26'13"
7.1	09'59"	01:27'19"

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