李宗倫 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李宗倫基隆
ID 225727

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2.3 km | 00:14:33 | 06:22/km

日期: 2019-10-11 05:04 - 平均心率: 112 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'58" / 07'21" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'42")

06'19"

1000 / 2000

3

01'51"

(14'33")

06'31" (+00'12")

284 / 2284

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'21"	00:15'19"
2.3	12'59"	00:19'01"

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