開心廚王以家庭為重 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

1.2 km | 00:06:24 | 05:20/km

日期: 2019-10-09 07:07 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1262 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'09" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1000 / 1000

197 / 96

2

01'10"

(06'24")

05'55" (+00'42")

196 / 1197

193 / 87

台南

開心廚王以家庭為重

五色玉米（百陞雞腿飯）

·

緩跑回家
五色玉米

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.60 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Matt 和其他 74 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮南午安愉快

2019-10-09 13:06 ·

1 個人推

JD 這道菜很棒哦

2019-10-10 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
1.2	06'20"	00:06'24"

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