小鈐的窩 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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5.1 km | 01:01:07 | 12:05/km

日期: 2019-10-08 20:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 14'41" / 11'27" / 11'58" / 11'20" / 11'04" / 11'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.43 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	11'27"	00:26'08"
3	11'58"	00:38'06"
4	11'20"	00:49'26"
5	11'04"	01:00'30"
5.1	11'04"	01:01'07"

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