張來福 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

張來福基隆
ID 393788

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5.1 km | 00:25:16 | 04:56/km

日期: 2019-10-09 20:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 05'08" / 04'41" / 04'51" / 04'26" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.08 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃振明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'08"	00:10'50"
3	04'41"	00:15'31"
4	04'51"	00:20'22"
5	04'26"	00:24'48"
5.1	04'16"	00:25'16"

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