LiRen Jhang 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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15.0 km | 01:33:34 | 06:13/km

日期: 2019-10-07 17:31 - 地點: 大林國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 18028 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 83 cm - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'44" / 05'39" / 06'01" / 05'56" / 06'00" / 06'10" / 06'13" / 06'29" / 06'48" / 06'11" / 06'16" / 06'25" / 06'02" / 06'43" / 06'12" / 18'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

198 / 87

2

05'41"

(11'28")

05'40"

1000 / 2000

195 / 90

3

06'04"

(17'32")

06'03" (+00'23")

1000 / 3001

201 / 81

4

06'05"

(23'37")

06'04" (+00'24")

1001 / 4002

185 / 88

5

06'00"

(29'37")

05'59" (+00'19")

1001 / 5004

188 / 88

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

1007復健跑15k也能破PB，真是有點亂來…哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	06'01"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	06'00"	00:29'20"
6	06'10"	00:35'30"
7	06'13"	00:41'43"
8	06'29"	00:48'12"
9	06'48"	00:55'00"
10	06'11"	01:01'11"
11	06'16"	01:07'27"
12	06'25"	01:13'52"
13	06'02"	01:19'54"
14	06'43"	01:26'37"
15	06'12"	01:32'49"
15.0	20'16"	01:33'34"

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朋友動態

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