yiwei 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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7.0 km | 00:32:24 | 04:37/km

日期: 2014-07-21 17:59 - 地點: 中科大 - 天氣: 麥德姆要來了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 04'52" / 04'48" / 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 247'03" /

今天一開緩緩跑，因為風太強，真的是不想衝風XD
這逆風跑真的很像昨天接力賽的最後一KM----
雙腳無力，跑不上去XDD
3KM後，開始慢慢破風，逆風就衝，過逆風就緩跑XDD
今天風真的好涼爽~~好久沒這麼涼爽了~~~
麥德姆在星期二晚~星期三侵台，大家要注意安全囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.85 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

葛時君, taifone 和其他 184 人說推

·

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吳昭儀後面還加速~是要逼屬偶們這些老百姓嗎~XDD

2014-07-22 10:04 ·

1 個人推

yiwei 昭儀：
我習慣最後1KM會再拉速度XDD

2014-07-22 18:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'36"	00:19'04"
5	04'36"	00:23'40"
6	04'32"	00:28'12"
7.0	04'07"	00:32'24"

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