鱸曉筱 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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2.2 km | 00:13:41 | 06:19/km

日期: 2019-10-05 06:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'22" / 06'18" / 06'25" /

泳前熱身
原來我還可以跑進6分速
只是2公里而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿平說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'18"	00:12'40"
2.2	06'24"	00:13'42"

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