Soutatsu Ngo 2019/09/29 訓練日誌

Soutatsu Ngo 台北市
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Soutatsu Ngo

半馬 | 02:15:40 | 06:25/km | 第6半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'20")

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'14" (+01'43")

15 km

(01:24'36")

00:27'31"

01:09'55" (+12'50")

20 km

(02:07'00")

00:42'24" (+14'53")

Finish

(02:15:40)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 25212 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'30")

1008 / 1008

172 / 99

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'13")

1000 / 2008

178 / 101

05'34"

(16'58")

05'32" (+00'13")

1005 / 3013

178 / 101

05'27"

(22'25")

05'25" (+00'06")

1004 / 4017

180 / 102

05'37"

(28'02")

05'34" (+00'15")

1006 / 5024

180 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 米粉好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.96 km

母子鱷魚百變Y拖累積 : 686.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'28"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'36"	00:27'51"
6	06'00"	00:33'51"
7	05'46"	00:39'37"
8	05'49"	00:45'26"
9	06'03"	00:51'29"
10	05'36"	00:57'05"
11	05'28"	01:02'33"
12	05'34"	01:08'07"
13	05'21"	01:13'28"
14	05'32"	01:19'00"
15	05'36"	01:24'36"
16	06'17"	01:30'53"
17	09'20"	01:40'13"
18	12'07"	01:52'20"
19	08'12"	02:00'32"
20	06'28"	02:07'00"
21	06'07"	02:13'07"
21.3	08'31"	02:15'40"