龔俊維 2019/09/29 訓練日誌

龔俊維桃園
ID 333165

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

龔俊維

半馬 | 01:51:31 | 05:17/km | 第16半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:24'10" (+01'22")

15 km

(01:11'19")

00:24'21" (+01'33")

00:58'32" (+11'34")

20 km

(01:45'30")

00:34'11" (+11'23")

Finish

(01:51:31)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 瑞芳國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1626 Cal - 總步數: 19754 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'23"

1002 / 1002

177 / 128

04'32"

(08'56")

04'30" (+00'07")

1006 / 2008

180 / 122

04'32"

(13'28")

04'31" (+00'08")

1002 / 3010

180 / 122

04'36"

(18'04")

04'33" (+00'10")

1007 / 4018

180 / 121

04'45"

(22'49")

04'44" (+00'21")

1000 / 5019

177 / 118

展開計圈分析

桃園

龔俊維

留言

還不錯的啦

賽前宣言: 來秘境練跑山路半馬

賽後評分: 還可以啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.19 km

蚱蜢🦗戰鞋 9 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

龔俊維, TestRunner 和其他 31 人說推

留言

觀看另 25 則留言

Polun Tsai 哥是高手這路好硬喲 😱👍👍👍

2019-10-02 02:06 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜分三高速完賽，很厲害~

2019-10-03 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'32"	00:08'55"
3	04'32"	00:13'27"
4	04'33"	00:18'00"
5	04'48"	00:22'48"
6	04'55"	00:27'43"
7	04'41"	00:32'24"
8	04'53"	00:37'17"
9	04'57"	00:42'14"
10	04'44"	00:46'58"
11	04'47"	00:51'45"
12	04'42"	00:56'27"
13	04'44"	01:01'11"
14	04'56"	01:06'07"
15	05'12"	01:11'19"
16	06'02"	01:17'21"
17	07'55"	01:25'16"
18	10'24"	01:35'40"
19	05'10"	01:40'50"
20	04'40"	01:45'30"
21	04'44"	01:50'14"
21.3	04'57"	01:51'31"