柯露比 2019/09/29 訓練日誌

柯露比台北市
ID 245434

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柯露比

半馬 | 02:35:06 | 07:21/km | 第17半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:35'24" (+03'40")

15 km

(01:38'56")

00:31'48" (+00'04")

01:21'05" (+13'57")

20 km

(02:28'13")

00:49'17" (+17'33")

Finish

(02:35:06)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 359 m - 地點: 三貂嶺 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 1000

06'15"

(12'32")

06'15" (+00'34")

1000 / 2000

06'45"

(19'18")

06'45" (+01'04")

1000 / 3000

06'09"

(25'27")

06'09" (+00'28")

1000 / 4000

06'16"

(31'44")

06'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

柯露比

留言

賽前宣言: 期待未知賽道

賽後評分: 路線不錯，賽後補給好吃。最後的上坡很厭世。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.51 km

nike fly 累積 : 787.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, 柯露比和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Huang Wei Yi 真的！聽說超過45度！我看UPRO的Pacer回來也該該叫

2019-09-29 13:14 ·

WALDI 恭喜順利完賽！

2019-09-30 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'15"	00:12'32"
3	06'46"	00:19'18"
4	06'10"	00:25'28"
5	06'16"	00:31'44"
6	07'42"	00:39'26"
7	06'19"	00:45'45"
8	06'45"	00:52'30"
9	08'14"	01:00'44"
10	06'24"	01:07'08"
11	06'08"	01:13'16"
12	05'47"	01:19'03"
13	07'14"	01:26'17"
14	06'10"	01:32'27"
15	06'29"	01:38'56"
16	09'54"	01:48'50"
17	12'09"	02:00'59"
18	14'59"	02:15'58"
19	05'41"	02:21'39"
20	06'34"	02:28'13"
21	06'18"	02:34'31"
21.1	06'13"	02:35'06"