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0.0 km | 01:00:24 | 0.0 km/h 日期: 2019-09-24 13:09 - 平均心率: 90 - 卡路里: 194 Cal 今天教練用每組三個重訓動作做交叉訓練,鍛練肌力、核心、還有心肺能力和耐力。第一組俯立挺身*10+槓下划船引體向上*8+硬舉20公斤壺鈴*10,三個循環不中斷*5次;第二組-1.握槓踩繩徒手引體向上*8+2.雙手各舉啞鈴8公斤*8下+3.抱14公斤啞鈴深蹲*10;3個動作連續做完算一組…做到第四組時我已狂冒汗快沒力了,但在教練的鼓勵和扶助下,努力完成第五組,今天有把自己逼到極限了,不知道明早起床後會不會全身有被碾壓過的感覺🤣
TCX 2.0 上傳 | 5 years ago · 留言
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