Frank Tien 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:21:19 | 06:11/km | 第3馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:21:19
總名次	2002 / 4159
分組名次	360 / 828
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'12")

00:59'25" (+00'42")

10 km

(00:59'25")

00:29'53" (+00'33")

15 km

(01:28'48")

00:29'23" (+00'03")

00:58'43"

20 km

(01:58'08")

00:29'20"

25 km

(02:28'09")

00:30'01" (+00'41")

01:00'09" (+01'26")

30 km

(02:58'17")

00:30'08" (+00'48")

35 km

(03:29'10")

00:30'53" (+01'33")

01:03'43" (+05'00")

40 km

(04:02'00")

00:32'50" (+03'30")

Finish

(04:21:19)

日期: 2019-01-13 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'13")

06'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'55")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'32")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB

賽前宣言: 期待!!

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.91 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1177.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳楹和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	06'01"	00:18'13"
4	05'42"	00:23'55"
5	05'37"	00:29'32"
6	05'56"	00:35'28"
7	05'57"	00:41'25"
8	06'07"	00:47'32"
9	05'53"	00:53'25"
10	06'00"	00:59'25"
11	05'56"	01:05'21"
12	05'35"	01:10'56"
13	05'59"	01:16'55"
14	06'08"	01:23'03"
15	05'45"	01:28'48"
16	06'00"	01:34'48"
17	05'48"	01:40'36"
18	05'51"	01:46'27"
19	06'05"	01:52'32"
20	05'36"	01:58'08"
21	06'15"	02:04'23"
22	05'53"	02:10'16"
23	05'57"	02:16'13"
24	05'57"	02:22'10"
25	05'59"	02:28'09"
26	06'07"	02:34'16"
27	05'56"	02:40'12"
28	06'11"	02:46'23"
29	06'01"	02:52'24"
30	05'53"	02:58'17"
31	06'04"	03:04'21"
32	06'07"	03:10'28"
33	06'28"	03:16'56"
34	06'06"	03:23'02"
35	06'08"	03:29'10"
36	06'27"	03:35'37"
37	06'16"	03:41'53"
38	07'02"	03:48'55"
39	06'27"	03:55'22"
40	06'38"	04:02'00"
41	06'48"	04:08'48"
42	06'34"	04:15'22"
43.0	06'06"	04:21'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km