Ellen 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ellen 新界
ID 289426

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3.0 km | 00:20:15 | 06:43/km

日期: 2019-09-04 17:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'58" / 06'46" / 06'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'43")

06'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'13")

06'30"

1000 / 3000

4

00'02"

(20'15")

04'13"

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.64 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 444.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'46"	00:13'44"
3	06'30"	00:20'14"
3.0	04'06"	00:20'16"

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