郭燒麵 2014/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.5 km | 01:10:06 | 06:06/km

日期: 2014-07-14 20:20 - 平均心率: 89 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'30" / 05'08" / 05'32" / 05'20" / 05'17" / 05'03" / 06'08" / 07'18" / 07'30" / 07'19" / 07'25" / 05'30" /

後面陪小美跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 💫SAM 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'32"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'17"	00:26'47"
6	05'03"	00:31'50"
7	06'08"	00:37'58"
8	07'18"	00:45'16"
9	07'30"	00:52'46"
10	07'19"	01:00'05"
11	07'25"	01:07'30"
11.5	05'30"	01:10'06"

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