郭燒麵 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.0 km | 01:25:41 | 07:49/km

日期: 2014-07-12 21:42 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 有比較涼 - 平均心率: 68 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'23" / 07'24" / 07'17" / 07'17" / 07'19" / 09'39" / 07'21" / 07'24" / 07'33" / 07'01" / 10'29" /

跟小美、站頭恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, kimweng 和其他 66 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'24"	00:14'47"
3	07'17"	00:22'04"
4	07'17"	00:29'21"
5	07'19"	00:36'40"
6	09'39"	00:46'19"
7	07'21"	00:53'40"
8	07'24"	01:01'04"
9	07'33"	01:08'37"
10	07'01"	01:15'38"
11.0	10'29"	01:25'41"

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