12.1 km | 01:11:22 | 05:53/km日期: 2019-09-12 19:58 - 總爬升: 119 m - 地點: 南崁溪~陸光~中央街 - 天氣: 有風涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'21" / 06'11" / 06'07" / 06'02" / 05'54" / 05'59" / 05'27" / 05'44" / 05'39" / 05'54" / 05'48" / 05'44" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'08") | 100 / 12100 |
今晚的風沒有前兩天大，去程跑起來就沒那麼吃力了，但是今晚明顯體力下滑一直提不起勁，雖然中段有試著加速，但沒多久速度又降了😁😁😁
不過今晚的月亮又大又圓，伴隨著微風吹拂跑起來還蠻舒服的。
再此先祝大家中秋佳節愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
276.65 km 
adidas glide boost 累積 :
1458.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'11" | 00:12'32" |
| 3 | 06'07" | 00:18'39" |
| 4 | 06'02" | 00:24'41" |
| 5 | 05'54" | 00:30'35" |
| 6 | 05'59" | 00:36'34" |
| 7 | 05'27" | 00:42'01" |
| 8 | 05'44" | 00:47'45" |
| 9 | 05'39" | 00:53'24" |
| 10 | 05'54" | 00:59'18" |
| 11 | 05'48" | 01:05'06" |
| 12 | 05'44" | 01:10'50" |
| 12.1 | 05'39" | 01:11'24" |
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