賴任瑄 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
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4.2 km | 00:27:30 | 06:30/km

日期: 2019-09-09 05:48 - 平均心率: 130 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'00" / 06'32" / 06'57" / 06'33" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.91 km

母子鱷魚跟上來累積 : 632.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

J, 何春發和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'32"	00:12'32"
3	06'57"	00:19'29"
4	06'33"	00:26'02"
4.2	06'26"	00:27'30"

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