美mei無聲 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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15.1 km | 01:22:09 | 05:25/km

日期: 2014-07-08 16:19 - 地點: 學校→松藝路→河堤路→鳥松國中→拆返 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 05'55" / 05'55" / 05'58" / 05'49" / 05'56" / 05'43" / 06'03" / 06'08" / 06'04" / 05'44" / 05'45" / 05'39" / 06'01" / 01'28" / 02'39" / 09'14" /

自我訓練跑步~
烤人啊！跑起來很舒服~
全身就會很涼快，
喝動元素2瓶，
真是爽快啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 194.47 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4620.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 幸運草和其他 59 人說推

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觀看另 12 則留言

淑婷(燒餅) 我來幫美羽遞毛巾、倒荼水…

2014-07-09 11:49 ·

美mei無聲燒餅好乖乖．．我最愛喝泡茶．．

2014-07-09 17:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	05'49"	00:23'37"
5	05'56"	00:29'33"
6	05'43"	00:35'16"
7	06'03"	00:41'19"
8	06'08"	00:47'27"
9	06'04"	00:53'31"
10	05'44"	00:59'15"
11	05'45"	01:05'00"
12	05'39"	01:10'39"
13	06'01"	01:16'40"
14	01'28"	01:18'08"
15	02'39"	01:20'47"
15.1	09'14"	01:22'09"

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