14.7 km | 01:29:52 | 06:07/km日期: 2013-01-22 18:47 - 地點: 基隆河濱自行車道,內湖到汐止住家,矽碇路口 - 天氣: 內湖陰,汐止雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'32" / 05'40" / 06'15" / 05'58" / 05'35" / 06'02" / 05'58" / 06'01" / 06'21" / 06'19" / 06'29" / 06'49" / 06'30" / 06'09" / 06'11" /
第二次由公司跑回家,由內湖污水處理站經由基隆河濱自行車道跑回汐止家,這次用XT測的距離約15KM,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
77.89 km 
NIKE LUNARLON 累積 :
744.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'40" | 00:11'12" |
3 | 06'15" | 00:17'27" |
4 | 05'58" | 00:23'25" |
5 | 05'35" | 00:29'00" |
6 | 06'02" | 00:35'02" |
7 | 05'58" | 00:41'00" |
8 | 06'01" | 00:47'01" |
9 | 06'21" | 00:53'22" |
10 | 06'19" | 00:59'41" |
11 | 06'29" | 01:06'10" |
12 | 06'49" | 01:12'59" |
13 | 06'30" | 01:19'29" |
14 | 06'09" | 01:25'38" |
14.7 | 06'11" | 01:29'52" |