玻璃膝 2014/07/05 訓練日誌

玻璃膝苗栗
ID 25309

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玻璃膝

全馬 | 04:28:35 | 06:21/km | 第9馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	04:28:35
總名次	98 / 719
分組名次	34 / 266
平均速度	06:21/km

官方證書

玻璃膝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'44")

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:28'28"

15 km

(01:28'52")

00:31'12" (+02'44")

01:02'04" (+04'24")

20 km

(01:59'44")

00:30'52" (+02'24")

25 km

(02:31'48")

00:32'04" (+03'36")

01:04'36" (+06'56")

30 km

(03:04'20")

00:32'32" (+04'04")

35 km

(03:40'16")

00:35'56" (+07'28")

01:08'44" (+11'04")

40 km

(04:13'04")

00:32'48" (+04'20")

Finish

(04:28:35)

日期: 2014-07-05 16:30 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

苗栗

玻璃膝

paulawanda 和 yitalee 說推

留言

苗栗

玻璃膝

paulawanda 和 Andy Tsang 說推

留言

一直在顧慮右腳的問題，不敢加速還得唱Do Ra Mi給它聽。從白天變成夜晚，最後的折返點才發現都已經4hr了，問一下右腳的意願，說ok後便加速了快5K~~
回到終點有點喘，但是很Happy!!

賽前宣言: 享受夜跑馬拉松的樂趣！

7月累積里程 : 248.51 km

saucony VIRRATA 2(Green) 累積 : 1293.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Willis Chang 和其他 40 人說推

留言

觀看另 9 則留言

玻璃膝謝謝labulado兄，微痛也是更加定速的好處的，而且這次的跑徑相對熟悉，對我的跑馬反而是加分！右腳的痛已經不那麼固定，再過一兩個月應該可以無痛再次背上水袋遊山玩水去！
另外，我唱的Do Re Mi真的是蔡依林的喔！

2014-07-06 23:00 ·

1 個人推

OAblack 恭喜容栩大順利完賽!

2014-07-08 15:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'32"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'44"	00:29'12"
6	05'48"	00:35'00"
7	05'28"	00:40'28"
8	05'44"	00:46'12"
9	05'40"	00:51'52"
10	05'48"	00:57'40"
11	05'52"	01:03'32"
12	06'00"	01:09'32"
13	06'00"	01:15'32"
14	07'16"	01:22'48"
15	06'04"	01:28'52"
16	05'56"	01:34'48"
17	05'52"	01:40'40"
18	05'56"	01:46'36"
19	07'16"	01:53'52"
20	05'52"	01:59'44"
21	05'48"	02:05'32"
22	06'04"	02:11'36"
23	06'16"	02:17'52"
24	07'44"	02:25'36"
25	06'12"	02:31'48"
26	06'16"	02:38'04"
27	06'12"	02:44'16"
28	06'28"	02:50'44"
29	07'04"	02:57'48"
30	06'32"	03:04'20"
31	06'48"	03:11'08"
32	08'32"	03:19'40"
33	06'44"	03:26'24"
34	11'28"	03:37'52"
35	02'24"	03:40'16"
36	06'16"	03:46'32"
37	07'44"	03:54'16"
38	06'28"	04:00'44"
39	06'12"	04:06'56"
40	06'08"	04:13'04"
41	06'08"	04:19'12"
42	06'24"	04:25'36"
42.7	05'59"	04:29'36"