王阿宏 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
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9.0 km | 00:23:05 | 23.5 km/h

日期: 2019-08-14 05:41 - 地點: 中山路 - 平均心率: 113 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71

5000 / 5000

2

11'24"

(23'05")

21.30 (-4.41)

4043 / 9043

四點就起床先把家事處理完
沒下雨路面也沒乾但可以騎車
雨神虎視眈眈別騎遠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.24 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

歐嚕嚕, 鄭庸夋和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃鈺隆友仔早安，晨運愉快~

2019-08-14 07:40 ·

2 個人推

葉文凱阿宏早安～晨騎運動愉快。
勇者是風雨無阻的

2019-08-14 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	2.0 %
2	30.5	1.7 %
3	21.8	-0.5 %
4	25.0	-1.3 %
5	25.2	1.5 %
6	26.9	1.2 %
7	21.7	-0.6 %
8	21.8	1.2 %
9	16.9	-1.7 %
9.0	26.3	-1.0 %

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