5.0 km | 00:27:30 | 05:28/km日期: 2019-08-05 19:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'09" / 05'29" / 06'01" / 07'32" / 05'50" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'57" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'45" (+05'48") | 15 / 5015 |
又要開始加班了,接下來都要跑晚上7點的,好的是不用耐熱跑,壞的是懶惰因子開始作祟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 100.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'29" | 00:10'38" |
3 | 06'01" | 00:16'39" |
4 | 07'32" | 00:24'11" |
5 | 05'50" | 00:30'01" |
5.0 | 10'35" | 00:30'11" |